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HIT - neu & verbessert (Giessing, Jürgen)
HIT - neu & verbessert , Das verbesserte HIT - neues, hochintensives Training für schnellen Muskelaufbau Mehr ist nicht besser! Wussten Sie schon, dass zuviel Training schädlicher für den Muskelaufbau ist als zu wenig Training? Die Sportwissenschaft hat mittlerweile sehr genau bestimmt, wie lange ein effektives Training für den Muskelaufbau dauern muss und wie häufig dafür trainiert werden sollte. Die komplett überarbeitete, deutlich erweiterte Neuauflage des Bestsellers von Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing gibt eine genaue Anleitung, wie man weniger Zeit investiert, aber schneller Muskeln aufbaut: Das neue hochintensive Training (HIT) ermöglicht einen optimalen Muskelaufbau mit kurzen, aber extrem effektiven Trainingseinheiten. Die Muskeln werden mit optimalen Übungen nur kurz und intensiv gefordert, was eine bessere Regeneration und ein rasches Muskelwachstum erlaubt! Tatsächlich kann beim HIT mit nur zwei bis vier kurzen Trainingseinheiten pro Woche ein enormer Muskelzuwachs erzielt werden! Eine oder zwei Stunden richtiges Training pro Woche bringen viel mehr, als sich jeden Tag stundenlang im Studio abzumühen! Darüber hinaus kommt es beim HIT zu ausgeprägten kardiovaskulären Anpassungen. Das bedeutet: Auch die Ausdauerleistung und das Herz-Kreislaufsystem werden beim HIT effektiv trainiert - ohne spezielles Cardiotraining! Selbst die Maximalkraft, die Schnell- und Sprungkraft sowie die Flexibilität werden durch HIT nachweislich deutlich gesteigert. Das mag unglaublich klingen - weniger trainieren, aber viel bessere Ergebnisse beim Muskelaufbau und den anderen Leistungsparametern erzielen? Dieses Buch erklärt genau, wie das funktioniert. Der HIT-Experte Prof. Jürgen Gießing erläutert, wie Sie das HIT und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse nutzen können, um Ihr Training viel effektiver zu gestalten. Auf der Grundlage von 229 Quellen und den Erfahrungen erfolgreicher Leistungssportler werden neue und optimierte HIT-Trainingspläne vorgestellt. Dabei wird deutlich, wie einfach und wenig zeitaufwändig ein effektives Training für Muskelaufbau und enorme körperliche Fitness aussehen kann. Darüber hinaus wird erklärt, warum bei optimaler Trainingsqualität weder große Kalorienmengen ("Massephase") noch teure Nahrungsergänzungen nötig sind. Mit diesem Buch bleiben keine Fragen offen: Alle Aspekte des Muskeltrainings werden genau erklärt und präzise Anweisungen für einen effektiven Trainingsaufbau beim HIT gegeben: Wie das HIT einen anabolen Reiz erzeugt, wie die Gewichte festgelegt werden, die ideale Dauer einer Wiederholung und die beste Wiederholungszahl pro Satz, die optimale Pausenlänge zwischen Sätzen und Übungen, die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche, die Mindesthäufigkeit für ein effektives Muskelaufbautraining und vieles mehr. Beim verbesserten HIT, wie in diesem Buch beschrieben, werden beide Muskelfasertypen - die langsam und die schnell zuckenden Fasern - sehr effektiv gefordert: Ein weiterer Grund dafür, warum es einen so raschen Muskelaufbau hervorruft. Selbst ein Abwärmen (Cool-down) nach dem Training ist nicht nötig, wie aktuelle Studien zeigen. Das spart noch mehr Zeit beim Training ein! Darüber hinaus wird spannend geschildert, warum hohe Trainingsumfänge ("Volumentraining") und umfangreiche Splitprogramme im Kraftsport so verbreitet sind und warum das schon seit Jahrzehnten bekannte HIT-Konzept dabei immer wieder in den Hintergrund geriet. Wer schnell Muskeln aufbauen, seine Kraft deutlich steigern und gleichzeitig Ausdauer, Flexibilität und Sprungkraft enorm verbessern möchte, der sollte auf das HIT nicht verzichten. Holen auch Sie sich mit dem HIT den Spaß am Training zurück - mit nur wenigen kurzen Trainingseinheiten pro Woche und großartigen Erfolgen! , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 202004, Produktform: Kartoniert, Autoren: Giessing, Jürgen, Seitenzahl/Blattzahl: 262, Abbildungen: 8 schwarz-weiße Abbildungen, 31 schwarz-weiße Fotos, 44 schwarz-weiße Tabellen, Keyword: Bodybuilding; Fitness; HIT; Hanteltraining; Krafttraining; Muskelaufbau; Training; Trainingsprogramm; high intensity; hochintensiv, Fachschema: Bodyshaping~Bodywatching~Fitness~Trimmen (fit machen)~Sport / Lexikon, Handbuch, Jahrbuch~Bodybuilding~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Sport, allgemein~Bodybuilding, Thema: Verstehen, Warengruppe: HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K., Länge: 208, Breite: 146, Höhe: 20, Gewicht: 424, Produktform: Klappenbroschur, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0008, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
Preis: 24.95 € | Versand*: 0 € -
Rilastil Elasticizing Ampulle verbessert die Hautelastizität 10x5 ml
Rilastil Elasticizing, 10x5 ml, Gesichtsserum für Damen
Preis: 29.30 € | Versand*: 4.45 € -
Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 10x20 ml
Frudia Pomegranate, 10x20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
Preis: 15.30 € | Versand*: 4.45 € -
Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 20 ml
Frudia Pomegranate, 20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
Preis: 1.53 € | Versand*: 4.45 €
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Hast du Erfahrung mit einer Gastfamilie?
Ja, ich habe Erfahrung mit einer Gastfamilie. Ich habe ein Jahr lang bei einer Gastfamilie im Ausland gelebt und es war eine sehr bereichernde Erfahrung. Ich habe viel über ihre Kultur und Lebensweise gelernt und sie haben mich wie ein Familienmitglied aufgenommen.
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Kann man Toleranz lernen?
Ja, Toleranz kann gelernt werden. Es erfordert jedoch Offenheit, Empathie und die Bereitschaft, andere Meinungen und Lebensweisen zu akzeptieren. Durch Bildung, Erfahrung und den Austausch mit verschiedenen Menschen und Kulturen kann man seine Toleranzfähigkeit entwickeln und stärken.
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Was macht eine Erfahrung oder Begegnung unvergesslich?
Eine Erfahrung oder Begegnung wird unvergesslich, wenn sie emotional berührend ist und starke Gefühle hervorruft. Zudem spielt die Einzigartigkeit und Besonderheit des Moments eine große Rolle. Schließlich kann auch die Intensität und Dauer der Erfahrung dazu beitragen, dass sie im Gedächtnis bleibt.
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Wie kann ich schnell die indische Kultur und Sprache lernen?
Um schnell die indische Kultur und Sprache zu lernen, könntest du Sprachkurse besuchen oder Online-Ressourcen nutzen, um die Grundlagen der Sprache zu erlernen. Es wäre auch hilfreich, in eine Umgebung einzutauchen, in der die indische Kultur präsent ist, zum Beispiel durch den Besuch von indischen Restaurants oder das Anschauen von indischen Filmen und Serien. Das Lesen von Büchern über die indische Geschichte und Kultur kann ebenfalls dazu beitragen, ein Verständnis für die Kultur zu entwickeln.
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BioNike Defence Xage, 50 ml, Gesichtscremes für Damen, Sie möchten Ihre Gesichtspflege wirklich ernst nehmen? Verwenden Sie täglich eine Gesichtscreme – sie ist die Grundlage jeder Pflege und sollte bei keiner Hautpflege-Routine fehlen – egal, welchen Hauttyp und welche Bedürfnisse Sie haben. Die BioNike Defence Xage Gesichtscreme unterstützt die natürliche Hautfunktion, spendet der Haut ausreichend Feuchtigkeit, bringt sie wieder in Balance und lässt sie insgesamt gesünder aussehen. Eigenschaften: gibt der Haut die Festigkeit und Elastizität zurück regeneriert und vitalisiert reduziert Falten und beugt Falten vor mit Tiefenwirkung gibt der Haut ihr jugendlichen Aussehen zurück Anwendung: Auf die gereinigte Haut auftragen und mit kreisförmigen Bewegungen einmassieren. Auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen. Regelmäßig jeden Abend benutzen.
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VEVOR Einziehbare Laderaumabdeckung Honda CRV 2023-2024 Verbessert Hinter Passt perfekt Datenschutz & Diebstahlschutz Flexible Erweiterung Einfache Installation in vier Schritten Durchdachtes Design Carbonfaser-Handwerkskunst Abmessungen der Endkappe: B x H: 1,57 x 1,65 Zoll / 40 x 42 mm,Produktfarbe: Schwarz,Kompatibles Fahrzeugmodell: Honda CRV OEM 2023–2024.,Hauptmaterialien: Nylon + PVC + Aluminiumlegierung,Produktgewicht: 3,53 lbs / 1,6 kg,Produktabmessungen: 52,76 x 7,09 x 1,83 Zoll / 1340 x 180 x 46,5 mm,Artikelmodellnummer: 23-24CRV,Maximale Ausdehnungslänge des einziehbaren Vorhangs: 26,57 Zoll / 675 mm
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Gone Missing - Sprachen lernen mit Krimis Sprache Lernen Englisch ab 13 Jahre...
Gone Missing - Sprachen lernen mit Krimis Sprache Lernen Englisch ab 13 Jahren ullmann Buch NEU Die Journalistin KateShawbeauftragt die Privatdetektivin Emilia Ramsay in einer heiklen Angelegenheit: Ein Mitarbeiter im Nachtklub ihres Mannes, mit dem Kate eine Affäre hatte, ist plötzlich verschwunden - spurlos? Alles sieht zunächst nach einem einfachen Fall aus, doch je mehr Leute Emilia befragt, desto verworrener erscheint die Situation. Und gibt es eine Verbindung zu den waghalsigen Partys in St Stephen, nach deren Mitwirkenden sowohl Chief Inspector David Rowe als auch die Drogenfahndung suchen? Wer in der Schule ca. 3-4 Jahre Englischunterricht hatte, versteht die englischen Texte problemlos. Spannend, mit Vokabelerklärungen direkt auf der Seite, Vertiefung von Wortschatz und Grammatik Details: Produkttyp Taschenbuch Sprache Englisch Seite 144
Preis: 9.19 € | Versand*: 5.00 € -
Schmidt, Kurt R.: Japanische Gartenkunst in Augsburg - Begegnung mit der fernöstlichen Kultur
Japanische Gartenkunst in Augsburg - Begegnung mit der fernöstlichen Kultur , Die Sehnsucht der Menschen nach Gartengrün in unseren Städten ist groß. In Japan begegnen wir inmitten der Städte vorbildlich gestalteten Gartenminiaturen: Oasen der Ruhe und Harmonie, die Jung und Alt gleichermaßen faszinieren. Seit mehr als fünfzig Jahren befasst sich der Autor mit der kulturellen Andersartigkeit der exotischen Gärten in Japan und China. Um die fernöstliche Gartengestaltung mit ihren facettenreichen kleinen und großen Gartenkunstwerken aus europäischem Denken heraus verstehen zu können, braucht es Lust, Leidenschaft und Geduld. Kurt R. Schmidt erläutert in diesem Buch eingehend die Grundbegriffe japanischer Gartenkunst und ihre religiösen und philosophischen Grundlagen. Er stellt die klassischen Haupttypen des japanischen Gartens vor sowie eine Reihe von einzigartigen Gartenanlagen im japanischen oder chinesischen Stil, die auch in Deutschland zu bewundern sind, zwei davon in der Friedensstadt Augsburg: der Rudolf-Diesel-Gedächtnishain und der Japangarten. Die anspruchsvolle Thematik wird in angenehm lesbarer Form, reich bebildert und anhand vieler Beispiele präsentiert. So ist das Buch der ideale Schlüssel zum Verständnis fernöstlicher Gartenkunst. , Nachschlagewerke & Lexika > Fachbücher, Lernen & Nachschlagen
Preis: 24.80 € | Versand*: 0 €
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Warum verbessert sich die Sprache durch Lesen?
Das Lesen hilft dabei, den Wortschatz zu erweitern und neue Ausdrücke und Redewendungen kennenzulernen. Durch das Lesen von verschiedenen Texten und Genres wird man mit unterschiedlichen Schreibstilen und Sprachstrukturen vertraut, was die eigene Ausdrucksfähigkeit verbessert. Außerdem kann das Lesen dazu beitragen, die Rechtschreibung und Grammatik zu festigen.
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Was macht eine Erfahrung oder Begegnung so unvergesslich?
Eine Erfahrung oder Begegnung wird unvergesslich, wenn sie starke Emotionen hervorruft, die tief im Gedächtnis verankert sind. Zudem spielen besondere Umstände oder unerwartete Wendungen eine Rolle, die die Situation einzigartig machen. Schließlich kann auch die Bedeutung, die die Erfahrung für das eigene Leben hat, dazu beitragen, dass sie unvergesslich bleibt.
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Warum verbessert das Lesen von Büchern die Sprache?
Das Lesen von Büchern verbessert die Sprache, weil es den Leser mit einer Vielzahl von Wörtern, Ausdrücken und Satzstrukturen vertraut macht. Durch das Lesen von Büchern erhöht sich der Wortschatz und die Grammatikkenntnisse, was zu einer besseren Sprachkompetenz führt. Außerdem kann das Lesen von Büchern auch das Verständnis für die richtige Anwendung von Sprache und Stil verbessern.
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Was macht eine Erfahrung, Begegnung oder Gelegenheit wirklich einzigartig?
Eine Erfahrung, Begegnung oder Gelegenheit ist wirklich einzigartig, wenn sie emotional berührt, unerwartet ist und einen nachhaltigen Eindruck hinterlässt. Es ist die Kombination aus Intensität, Authentizität und Einmaligkeit, die etwas wirklich einzigartig macht. Letztendlich sind es die persönlichen Erinnerungen und Gefühle, die eine Erfahrung unvergesslich machen.
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